Pravdy a bludy

Mám 14 rokov 33 kilov a 149 cm ako mám stlstnúť poraďte mi prosím

To kravina nie je kreatin ťa zavodní teda prakticky ti žvýši objem, ak ho prestaneš brať tak to po čase zase klesne, ale ked popri kreatine makáš a dobre sa stravuješ tak ti ostane 50% z toho čo kreatín "nafúkol" - zavodnil

xDD

Pekný deň Vám prajem, zaujala ma vaša web stránka, je skutočne veľmi kvalitne napísaná a páči sa mi. Rada by som sa Vás opýtala, či viete poradiť aj nejaký denný plán pre ženu na cviky na brucho, prsia, prípadne zväčšenie svaloveh hmoty na rukách. Ďakujem

ste normálny?
ako nechápem, ze 80% ludi cvici len biceps alebo hrudnik
vies ako vyzeras, ked mas biceps 45 a stehna 49? ako kok**!!!
musite cvicit cele telo rovnomerne nie ako debil len biceps, chces mat respekt pred ostatnymi, chces sa pacit dievcatam, tak cvicis biceps, hlupost!!!
zamyslite sa nad tym a zmente trening, lebo telo odpovie velmi negativne

Ja cvičím skoro na všetké svaly!

Máš pravdu. Jedného takého experta, čo kašle na nohy som stretla v obchode a musím povedať, že je to otrasné, tak isto, ako keď baby nechcú cvičiť hornú časť tela, lebo načo, alebo výhovorka typu "nechcem byť namakaná ako chlap" čo je úplna kravina. Cvičiť treba celé telo, ako hovoríš. :)

pravdu hovoriš pekne postupne od hora až nadol
1.ramena
2.horne končatiny
3.hrudnik
4.chrbat
5.brucho
6.nohy
a treba pekne aj nechat odpočinut a regenerovat sval aby mal čas aj rast čiže ne každy den cvičit

ako marcel napisal radsej oddelene a postupne ja ked som zacal som sa skoro dosral na druhy den no teraz je to v pohode pribral som 10 kg neberem ziadny gainer ani ziadne prasky zacal som sa pravidelne stravovat a vydno to aj na tele cvicim 5 mesiacov a mam 17 a 190 cm je to krasa to cvicenie ale netreba prestavat

tak tak strava je dvolezita ja cvicim uz skoro rok a uplne bez cohokolvek ziadny protein ani gainer crealkalin nic proste treba cvicit naprirodnou s vyvazenou a zdravou stravou a potom mozes byt naseba hrdy co si dokazal bez pomoci praskou :)