Pravdy a bludy

mna zaujima ci to mozem cvicit aj s 2 cinkami.

mozes aj z 10timi cinkami ked mas tolko ruk :)

ja mam 12 rokou 40 kilogramov a 155 cm aké cviky su pre mna dobre

asi si si necital tento web.

Základné cviky s vlastnou váhou, pripraviť telo na záťaž so závažím. Kulturistika nie je behom na krátku trať, chce to trpezlivosť a čas. Výsledky sa dostavia...pomaly ale budú. Záleží iba od teba do akej miery Ťa tento šport zaujíma, od toho závisia aj obete ktoré musíš pre túto aktivitu priniesť.
V prvom rade si prečítaj veľa informácií z tejto tematiky a nedaj si poradiť na fórume iba od anonymného jednotlivca. Je veľa článkov o tom ako začať a nezabúdaj, všetci sme iný a nezačíname na rovnakej méte.

Veľa šťastia.

mas 12 rokou naco chches cviciť radsej sa uč

ak máš 12 počkaj ešte aspoň 3 roky a potom začni cvičiť skôr nie...posilovanie a ťažké váhy spravia s tvojím telom to že prestaneš rásť do výšky........v takomto mladom veku sa radšej venuj nejakému kondičnému alebo bojovému športu futbal, plávanie, karate, taekwondo atd.

telesná váha, tie cvič koľko chceš, ale isto nie činky ani stroje !!!!
a suhlasim s ostatnymi co sa tyka gainerov a inych, neviem si predstavit, ze sa pozrem na svaly a som hrdy, ved musis mat hrozny pocit ze tvoj sval je len z chemicky vyrobenych latok

Mam otazku cvičim 2 týžne s činkami a mam 15 rokov samozrejme pravidelne na serie na biceps je to dobre alebo mam cvicit aj na triceps mam to nejako striedat alebo mi stači len na biceps??

Od lakťa po rameno maš tri hlavne svaly Ramena(deltove svaly),potom Biceps a posledny je triceps čo budeš mat stoho že každy den budeš zdvihat 50 krat na biceps musiš to striedat mať prestavky na regeneraciu svalov a musiš byt trpezlivy potom sa musi rozhodnut či chceš sval zrysovat alebo nabrat objem? ked budeš rysovat cvič 4 serie 12-15 raz zdvih a pauza na objem je to činku zdvihneš 6 krat maximalne 8 krat a 3 serie ale najprv musiš nabrat objem až tak budeš mat čo rysovat telo sa ti prisposobi akemu kolkvek posilovaniu :)