Pravdy a bludy
Pravdy
- cvičením s tažkými váhami docielim zvýšenie svalovej hmoty, nesmú to však byť váhy neprimerané k mojim možnostiam
- spánok je dôležitým faktorom regenerácie tela
- pred tréningom nesmiem jesť aspoň 30 minút
- tvaroh, vajíčka, ovsené vločky a ovocie sú základnými zdrojmi kvalitného jedálnička každého kto má záujem niečo so svojim telom robiť
- plávanie je výborným doplnkom pre tvarovanie postavy
- bicykel je skvelý na odreagovanie a srdcovú čínnosť
- bez trpezlivosťi žiadne výsledky nečakajte
- kulturistika a fitness je tichým ale velmi pekným športom
Bludy
- každodenným cvičením dosiahnem svojho cieľa rýchlejšie a účinnejšie
- na zväčšenie objemu rúk si častejšie zaradím do tréningového plánu bicepsový zdvih
- kreatín mi pomôže k väčšiemu objemu
- alkohol nemá žiaden vplyv na cvičenie
- na precvičovanie nôh sa veľmi netreba zameriavať
- oddych po tréningu nieje dôležitý
- rozcvičenie a natiahnutie svalov pred tréningom nie je dôležité
Diskusná téma: Pravdy a bludy
Dátum: 01.03.2012
Vložil: Fronox
Titulok: Re:pravda
Presne tak ..presne taky isty nazor ako ja ..netreba prestavat ..a hlavne treba cvicit pre radost .
———
Dátum: 04.07.2011
Vložil: alex
Titulok: zaciatok
chcem zacat cvicit a zaujimalo by ma, ktore partie je vhodne cvicit zaroven v jeden den a ktore nie je vhodne medzi sebou naraz kombinovat...
vdaka
———
Dátum: 03.09.2011
Vložil: Zverči
Titulok: Re:zaciatok
Ja cvičievam Prsia menim kazdy dalsi trening partii horne stredne a dolne potom dalsi deň chrbat zase to iste a biceps s nohami ale nohy velmi necvicim lebo mávam treningy volejbalu kde zapajam nohy a potom ramena zase to iste co u prs a chrbta ale ramena spolu s tricepsami a kazdy den brucho
———
Dátum: 10.01.2012
Vložil: tomáš
Titulok: Re:zaciatok
tak takto nejako :
1. deň biceps-chrbat
2. deň triceps - hrudnik
3. deň ramena - nohy (kvadricepsy,hamstringy atď..)
4. deň partia, kotra je zaostala, alebo 4. den vynechaj
brucho a krk cvic kazdy den
brucho - denne min. 200 opakovani
krk - 2 min. dvihanie hlavy lezmo s vykrucanim
ak nevies co to je, napis sem, vysvetlim :)
———
Dátum: 03.02.2012
Vložil: Capko
Titulok: Re:Re:zaciatok
co to je dvihanie hlavy lezmo s vykrucanim? diky
———
Dátum: 16.02.2012
Vložil: tomáš
Titulok: Re:Re:Re:zaciatok
lahneš si na zem chrbtom...
ležíš a pomaly zdvihneš hlavu, tak aby si videl pred seba, nie na strop, ale pred seba..
chrbát nechávaš na zemi celou plochou
a zacnes hlavu vykrucat dolava a doprava, ale pomaly, asi do dvoch mesiacov ti krk brutalne zhrubne :)
———
Dátum: 30.03.2012
Vložil: fyzioterapeut
Titulok: Re:zaciatok
najprv 2-3 navštevy posilovne posiluj na cele telo, a nikdy nekombinuj ked posiluješ ruky tak posiluj ruky,ked posiluješ brucho tak brucho,ked kombinuješ nam to vyznam pretože latky v tele na tvorbu budu iba skakat hore dole a nič z toho mat nebudeš
———
Dátum: 01.06.2012
Vložil: matkonator
Titulok: Re:Re:zaciatok
No stym iskacucimi latkami neije velm ipvravda ide o to ze ak precvicujes ruky mozes aj nohy pretoze ruky su pomerne male partie a ci mvasie partie cvicis tym sa tvori viac testosteronu cize nohy a ruky nieje zla volba nemyslite ?
———
———