Pravdy a bludy
Pravdy
- cvičením s tažkými váhami docielim zvýšenie svalovej hmoty, nesmú to však byť váhy neprimerané k mojim možnostiam
- spánok je dôležitým faktorom regenerácie tela
- pred tréningom nesmiem jesť aspoň 30 minút
- tvaroh, vajíčka, ovsené vločky a ovocie sú základnými zdrojmi kvalitného jedálnička každého kto má záujem niečo so svojim telom robiť
- plávanie je výborným doplnkom pre tvarovanie postavy
- bicykel je skvelý na odreagovanie a srdcovú čínnosť
- bez trpezlivosťi žiadne výsledky nečakajte
- kulturistika a fitness je tichým ale velmi pekným športom
Bludy
- každodenným cvičením dosiahnem svojho cieľa rýchlejšie a účinnejšie
- na zväčšenie objemu rúk si častejšie zaradím do tréningového plánu bicepsový zdvih
- kreatín mi pomôže k väčšiemu objemu
- alkohol nemá žiaden vplyv na cvičenie
- na precvičovanie nôh sa veľmi netreba zameriavať
- oddych po tréningu nieje dôležitý
- rozcvičenie a natiahnutie svalov pred tréningom nie je dôležité
Diskusná téma: Pravdy a bludy
Dátum: 05.01.2011
Vložil: karol majzel
Titulok: Re:Pravda ?
abslutna somarina ja mam syna ktory bol do 13 rokov krpaty a chudy mal iba 37 kg po3 rokoch pribral na 83 kg vysku ma 178 cm mal doplnky vyzivy a stravu
———
Dátum: 05.02.2011
Vložil: mali pipik
Titulok: Re:Re:Pravda ?
ale na kazdeho vsetko inak posobi ... niekomu sa rast zastaví a niekomu urychly ...
———
Dátum: 05.02.2011
Vložil: mali pipik
Titulok: Re:Pravda ?
ja to mam odskusane na vlastnej kozi cvicil som od 13 rokov a dosral som si cely chrbat ... najprv sa zameraj na zpevnenie stredu tela hlavne brucho a spodný chrbat a popritom mozes cvicit s vlastnou vahou (kliki,drepy,zhyby...) a az asi po roku mozes postupne zacat s cinkami najprv s mensimi vahami ...
———
Dátum: 03.03.2011
Vložil: ma
Titulok: Re:Pravda ?
jj vplyva ja cvicim od 14 a mam 160 cm a 80 kg
———
Dátum: 15.04.2011
Vložil: Števo
Titulok: Re:Pravda ?
Mal by si cvičiť skôr s vlastnou váhou tela. A venovať sa rôznym športom ktoré môžeš robyť vo svojom voľnom čase ako byciklovanie, futbal a i.
———
Dátum: 09.09.2010
Vložil: Daniel S.
Titulok: :)
no mas veru pravdu.. len ja som si ten tvoj plan na 3 dni dal radsej na 4 dni tak to ma vacsi ucinok !! PO , UT, STR -volno, Št, Pi, So -volno , Ne - volno
———
———
Dátum: 20.09.2010
Vložil: jarvik
Titulok: Re:PRAVDA
caute mozem kombinovat biceps s tricepsom ked cvicim?ma to nejaky efekt?
———
Dátum: 01.10.2010
Vložil: Lolo
Titulok: Re:Re:PRAVDA
Co si, jasneze nemozes protistojne svaly precvicovat naraz, aj ked niekto to tak robi pre napumpovanie ale je to kravina takto cvicit, ani ostatne partie by sa tam nemali kombinovat, napr prsia s chrbatom, ani nohy. Protistojne svaly sa neprecvicuju naraz. Jedine keby si mal dvojfazovy trening tak tam by sa to mohlo no treba si aj pospat cez dvojfazovy...spanok je moc moc dolezity
———
Dátum: 21.10.2010
Vložil: JUNIOR
Titulok: Re:Re:Re:PRAVDA
Samozrejme, ze mozes. Je to jeden z druhov treningov, ktory sa bezne vyuziva. Nazyva sa tiez ako kombinovane superserie alebo antagonisticke superserie. Viac k spominanej teme sa docitaj v kulturistika.sk, pripadne sportujeme.sk, ci muscle and fitnes.