Caw ked chcem aby som mal hrubsie ruky tak musim cvicit na triceps?

pri cvikoch na triceps ti najviac zhrubne ruka...s bicepsom to je trošku tašžie ;-)

Nazdar cchem sa spytat ze za kolko dni by som zistil ze my narastli svaly

noo...asi takych 500? ;-)

Cauko chcel by som sa ťa spýtať že keď mám 16 rokov kolkokrát do týždňa by som mal cvičit a ako dlho by mal trvať samotný tréning?

ahoj, mozes mi poradit ako nato aby mi zhrubli ruky?? aky cviky su najlepsie, ci viac mi zhrubnu ruky ked budem cvicit triceps alebo biceps :)...dakujem

Ahoj mam 15 rokov 176cm a 55kg chcel by som pribrat a zaroven aj svalo hmotu pribrat newies mi poradit ako nato najlepsie? chcel by som sa opytat ci mi nevies nejaky plan zostavit co by som mal v posilke cvicit ake cviky a ake doma dakujem

Zdravim ta, skus si pozriet polozku MOJ RECEPT, plus Jedalnicek v uvodnej polozke...no v tvojom pripade by som to s vahami este moc neprehanal...este predsa porasties...a skoda by bolo ostat pri 175 ked pri 180-tke budes vacsia skrina :)))

Dakujem skusim ten moj recept ja som terat akurat zacal cvicit v posilke predtym som cvicil len s vlastnym telom

no 15 rokov 176 cm a 55kg
ja mam 14 rokov 172cm a 61 kg :D
ale tak veci...poriadne jedz..a cvic :D

no vsak ale jedenie mi nepomaha nejak :D ma to sere som teraz zacal akurat cvicit

Paradne rozkreslene a popisane cviky, vdaka.
Nech sa dari!

ahoj chcela by som do leta schudnut lavne z brucha a stehnien
prosim porad mi ....

Ahoj...schudnut sa da velmi jednoducho...neviem teda ako sa stravujes...ale zo stravy vyrad vsetky mastne a sladke jedla, po 5 tej hodine si daj uz len ovocie a zeleninu, z cvikov si skus behanie s brusakmi, ktore cvic kazdy druhy den, striedaj ich s niecim inym ako napr. orbitrek, bicak, vypady...a pod....brusaky rob vzdy do vycerpania..musi z teba tiect pot, a na tie partie, ktore mas najkrytickejsie si mozes dat dvojitu, trojitu vrstvu oblecenia pri cviceni...musi sa to z teba vypotit :)....vela chuti do cvicenia...a zumba tiez neni zla, pripadne nejaky podobny pohyb....drzim palce

ahoj chcela by som sa spita..