Nazdar, zhodil som 20kg tym ze som sa zacal zdravo stravovat a nedavno som zacal chodit do posilovne a chcel by som este zhodit nejake to kilo aby som do leta nemal skoro ziaden tuk na tele a chcem sa spytat ci mi na to staci poctivo cvicit s cinkami alebo mam zapojit aj stacionarny bycikel alebo beh. dik za odpoved

Kedze chces zhodit tak kludne aj stacionarny/beh

a co mam robit aby som nechudol aj svaly?..aby som zhodil iba zvysmi tuk?

ahoj, chcem sa opytat ze ked prestanem brat protein ci mi padnu svaly

nie!

Nedalo by sa v jednej sekcií venovať jedálnemu lístku?Myslím tým čo je vhodné na raňajky, desiatu atď.
prípadne pravdy a bludy o stravovaní.
stránka je super, prehľadná a inšpiratívna.

beriem späť, už som to našiel.stránka je týmto pre mňa dokonalá.

co sa stane ked budem cvicit iba vrchnu cast tela...prosim poradte mi ...

Jak budes vyzerat...nohy su fajn

Ahoj! Chcel by som sa trocha poradiť ohľadom krivej chrbtice! Teda nemám ju až tak velmi krivú ale ani rovnú .. Chcel by som sa teda spýtať či je možné pomocou cvikov na chrbát vyrovnať ju! Mám ju krivú od počítača kedže dosť často pri ňom sedím lebo ich aj študujem!

urcite ano,spravnymi cvikmi by sa mala vyrovnat

jj aj znama to tak mala a nakoniec jej to pomohlo

Ahoj :) chcela by som sa spytat .. ak chcem schunut a hl. spevnit telo nato tieto cvicenia stacia ? ci mam aj spravu nejako upraavit ? som pozerala na tejto stranke a tu mate asi len na objem jedalnicek ine som nenasla .. ja sa hlavne bojim ze budem svalnata ....potom jediny viditelny sval by mohol byt bocny brusny :) a mozno trosicku ruky :) uz som trosku zacala .. ale radsej by som sa poradila .. Dakujem :)

ktore cviky?urcite musis aj stravu upravit..no jedalnicek si musis nejaky vygooglit..a svalnata nebudes (:

tak jeden cas som chcela ploche brucho som robila kazdy den minimalne 100 brusakov tak ze nohy som mala oprete o stenu a nakoniec sa mi zacali robit tehlicky na hornej casti brucha a presne to spodne som chcela spevnit a stym sa nic nedialo :D tak som dopadla.. hore 2 tehlicky a dole pneumatika ... teraz som sa zasa zacala ten cvik co lezim na zemi a dviham spolu nohy tak dufam ze uz to bude dobre :) a este ma zaujima ze ak zacnem behat ... tak to mi vazne nezosvalnateju nohy z toho ? ja vobec nemam sajnu jak a co cvicit nato aby som len schudla a spevnila :)