zdravim mam 173 cm 72 kilo a 15 rokov..no a chcel by som schudnut a zaroven nabrat objem ale aj risnut svaly..vedel by si mi pomoct?

ahojte chcel by som sa spytat mate niekdo skusenosti s gainerom jumbo ako sa uziva

do treningu vobec nezaradujem nohy, ale to len preto ze mam 2x do tyzdna futbalovy trening a ak sa podari jeden zapas, je do postacujuce ako kompenzacia toho ze ich necvicim v posilke? :-)

Nevedel by mi niekto poradiť, že ak robím kliky tak posilujem ruky. Posilujem a Prsné svaly klikami ?????

:D bežným klikom posilnujes hlavne prsne svalstvo....triceps prevažuje možno len ked robíš kliky na uzko...inak nnie ;-)

Keď cvičíš kliky a ruky máš na úrovni ramien alebo užšie vtedy viac posiluješ tricepsy, ak máš ruky širšie ako máš ramená vtedy to ide viac do prsných svalov ...

Seruste ! chcel yb som poradiť ohľadom výživových doplnkov ako Gainery , proteíny atď ......... mám 14 rokov celkom dobru formu , a začiatky mám už za sebou teraz vy som chcel nabraý torchu do objemu a aj všeobecne sa týka všedlého táto otázka chcem poraďiť či už v tomto veku mám používať výživové dolnky a ak áno tak aké a všedko k tomu na začiať pretože o tom ešte veľa enviem ...............díki

v 14tke neber nic...cosi, aj na cvicenie to je skoro....rob kliky brušáky, bicykluj...a nie cinky dvihat v 14tich rokoch...;-) to je len dobrá rada aby si si nedodžubal kostru ;-)

Caw ked chcem aby som mal hrubsie ruky tak musim cvicit na triceps?

pri cvikoch na triceps ti najviac zhrubne ruka...s bicepsom to je trošku tašžie ;-)

Nazdar cchem sa spytat ze za kolko dni by som zistil ze my narastli svaly

noo...asi takych 500? ;-)

Cauko chcel by som sa ťa spýtať že keď mám 16 rokov kolkokrát do týždňa by som mal cvičit a ako dlho by mal trvať samotný tréning?

ahoj, mozes mi poradit ako nato aby mi zhrubli ruky?? aky cviky su najlepsie, ci viac mi zhrubnu ruky ked budem cvicit triceps alebo biceps :)...dakujem

Ahoj mam 15 rokov 176cm a 55kg chcel by som pribrat a zaroven aj svalo hmotu pribrat newies mi poradit ako nato najlepsie? chcel by som sa opytat ci mi nevies nejaky plan zostavit co by som mal v posilke cvicit ake cviky a ake doma dakujem