ahoj,
krasna grafika, potesilo oci aj predstavu,
poprosim ta, je mozne doplnit tvoje sady ocviky na zadok,
co si budeme vraviet,
je to to, na co sa dievcata rady divaju a chapci rady stlacaju...

dakujem, d

Moja baba na to pouziva stepper, ale ked nemas nic to, postaci ti aj stacionarny bicykel..najlepsie je ked na nom bicyklujes ale postojacky, pripadne si sedadlo mozes uplne odmontovat...

Vy všetci ktorý tu píšete aj sa vam ozval človek ktorý založil tuto stranku? Nechcem nikoho a nič kritizovať stranka je fakt dobra ale chcem len vedieť či sa tomu naozaj aj niekto venuje a radi ľudom.

Pokial mam cas tak odpisem no tiez som si myslel, ze ked som to tu zalozil budu radit aj druhi...ja fakt nestiham, ale polepsim sa naozaj slubujem...no keby sa tu nasiel niekto komu nevadi davat rady a pomahat druhym s treningom a cvicenim nech sa do toho smelo pusti ja budem len rad....tiez ma zaujimaju nazory inych, aj ja si necham poradit...tak teda piste vsetci co sa nebojite !!!

Zdravim, potreboval by som pomoct zostavit nejaky dobry treningovy plan na objem aj jedálničiek.Mam 16 rokov meriam 192 cm a vazim 76 kg.Keby si bol ochotny mi pomoct dakujem :) R.A.D.O.4@azet.sk

Ahoj. Skús si kúpiť nejaký doplnok výživy, Napríklad aj proteinový nápoj můžeš. Denne si dopraj štvrť kila tvarohu, hodne jedz ryžu a kuracieho maska, prevažne kuracie prsia, denne si sprav aspon 10 vajec natvrdo, jedz len bielka, budes trosku smradit ale to je OK :). Potom tiež je veľmi důležité vela piť počas dňa aj počas treningu. J pri treningu pijem iba vodu s citronom, si ho tam vyžmikam pred tym ako idem do posilky. Tak tolko to asi pre teraz...dufam, ze som ti trošku pomohol.

pomohol dakujem ti ;)

Zdravim, potreboval by som pomoct zostavit nejaky dobry treningovy plan na objem ako usity pre mna:) mam 23 rokov 191cm a 92kg. cvicim uz par mesiacov, mam doma 15 kg jednorucky a posilovaciu vezu kedze nemam cas chodit do posilky.Moj problem je rozdelit si cvicenie co najlepsie pretoze mam zlozity pracovny harmonogram. Uvediem priklad: Do prace chodim na smeny, rannu(06:00-14:00),poobednu(14:00-22:00) a nocnu(22:00-06:00), do prace chodim nasledovne, zacnem od zactiaku tyzdna:
Pondelok-Utorok:ranna
Streda-Stvrtok:nocna t.j idem na nocnu v stredu a vo stvrtok vecer
Piatok-Sobota:poobedna t.j v piatok rano pridem o 06:00 z nocnej idem o 14:00 na pobednu, tento jeden den mam dve smeny.
Nedela-Pondelok: Volno(vikend:))
A znovu to zacina od Utorka, vzdy sa mi to posuva o jeden den.Chcel by som poradit v ktore dni ake cvicky.
Vopred Dakujem (NneoS@azet.sk)

cawes ja som zacal cvycit svysim uz asi 5mesiacov ale nemam ziadny plan tak bol by som rad kebize mi das neaky kontakt alebo ti ho dam ja a pomohol by si mi daaky plan zlozit? bol by si taky ochotny ? email- noroz@azet.sk

mam plochu hrud co mam robit

Cvicit musis, hlavne sa sustred na benchpress- rovny, sikmy. Precvičuj s jednorúčkami miesto jednej celej, zaisti ti to lepšie výsledky. Stravu si obohat o tvaroh, ryžu...atď

prosim povedal bi si my nejaky jedalnicek na rast svalovej hmoty moj email peto1996821@azet.sk

mam plochu hrud neviem co mam s tim robit

ale aku stravu mam jast . proteiny

nemozem nabrat svalovu hmotu na hrudniku.co mam jest aku stravu proteiny.ci sa da cvicit aj doma s jednoruckami