Pri umiestnení rúk ďalej od seba bude zaťažovaná vonkajšia časť trapézu ( z original knihy )

Ahoj máš fakt dobrú stránku ale chcel by som sa ťa spítať či nevieš nejaký dobrý tréning na objem.Ďakujem :

pozri tuto stranku su to dobre treningy^^ https://mybodymanager.net/

ďakuje velmi pekne :D

Zdravim, mas dobru stranku s dobrym predvedenim dannych cvikov, ja by som sa chcel len opytat ci mi vies odporucit v akom poradi by som mal spravne cvicit triceps, ktore cviky su lepsie robit ako prve, a naopak ktore su vyuzivaju skor ku koncu treningu... Dakujem za odpoved :)

Napr:Zacni s VC uzky uchop,potom bradla a nakoniec francuzky tlak..;)

čau, veľmi pekná stránka :) zaujímavé cviky... len by som sa chcel spýtať, že ako cvičiť, ktoré partie sa môžu cvičiť jeden deň a ktoré by sa naopak cvičiť spolu nemali a po koľko serie a opakovaní, či by si mi vedel v tomto pomôcť :) diky moc

No napriklad chrbat a nohy by sa nemali cvicit spolu..a opakoviania zalezia od druhu treningu atd..ked chces hodim ti sem niake..alebo pridam link treningov..

Ahoj, som cyklista. V zime by [mali cyklisti] [som mal] posilnit svalstvo vseobecne. Posilnit chrbat a odstranit svalove disbalancie. Staci, ked sa budem zameriavat len na chbat, brucho a nohy? Alebo sa mam aj na hrudnik, ramena a ruky? Resp. mozem si nejako ublizit, ked budem posilnovat len chrbat, brucho a nohy?
Mas tu naozaj super cviky, ilustracie, vsetko super popisane. Mam este taky problem, ked robim kliky alebo krutim celymi rukami tak citim ako sa mi tak zrazu pohybuje kost v klbe a pocujem aj taky dunivy zvuk. Neviem aky je to klb. Keby si si predstavil os, kt. ide kolmo na zem s obidvoch stran krku [pri pohlade zpredu] alebo medzi ramenom krkom. Co to znamena? Mam nejaky slaby sval?

Mozes cvicit vsetky partie ale najviac sa zameraj na brucho,chrbat,nohy..a ak chces cvicit len to tak si neublizis ak dodrzis spravnu techniku..a ten klb to bude zrejme klucna kost(medzi krkom a ramenom)aj mne to niekedy robi to by nemal byt problem..sa vzdy dobre rozcvic a kup si klbovku ak nemas ;)

Ahoj chcel by som ta osloviť s ponukou na spoluprácu. Rozbiehame jeden projekt www.mybodymanager.net čo je vlastne online tréningový log. Vyberieš si tréning, zadáš parametre a on ty vygeneruje tréningovú zostavu s presním rozpisom deň po dni. Ak by si mal záujem rady by sme s tebou pomenili odkazy. Keďže sme podobne zameraní myslím že vzájomné pomenenie linkov by nám pomohlo.
Naša návštevnosť je okolo 300 ľudí denne. Mame page rank 1 .Ak máš záujem budeme len radi a možno neskvor rozvinieme spoluprácu ďalej.

Ďakujem za tvoj čas

pred vyse mesiacom sme zacali s kamosom cvicit ... a chcel by som sa spytat ci najprv treba cvicit viac na objem a potom na vyrys ?? ... a kolko opakovani je najlepsie robit ?? ( teraz robim 4x10 , a ked este vladzem napr na tlaky , tak si dam dalsich 4x10 )

jj urcite na objem x) to robis 4x10 a potom ked vladzes znova 4x10(tlaky)???ak to je tak tak to urcite nerob to je blbost tolko serii na jeden cvik..a ak tolko vladzes pridaj si vahu a mozes robit 6az8x10

neee chyba 4serie x6 az 8 opakovani :D

Chcel by som sa spytat ze ci mozem zacat cvicit ten vas treningovy plan ak mam 14 rokov nrbudem mat nejake problemy ak budem starsi?