potrebujem pomôct, neviem ako mam cvicit mam 19 rokov 180cm a 78kg
potrebujem nacvicit zhyby a brucho prosim pomozte mi...

potrebujem nabrat na sile vizor pre mna nieje podstatny momentalne

Cawte prisom vas mohli by ste my spravit objemovy plan som 84 cm vysoky,65kg a zakladi uz mam . Axar0s@azet.sk Dakujem :)

Dufam ze si pred 84 cm zabudol dat 1 lebo ak nie notak radsej necvic. Treningovy plan si mozes zostavit podla prikladu ktory tu je pod nazvom Môj recept.

Ahojte, ja by som chcel poradiť s cvičením, mám 11rokob 180 cm a 65kg aké váhy na jednoručky a dlhú činku by boli asi ako pre mna.
Dakujem za rady.

Pri 11rok. žiadne škodiš si len na zdravy

Cawte chcel by som sa spitat ked cviicm akzdy druhy den brusaky dokopy 200 brusakov za kolko mesiacov by som mohol mat tehlicky? :)

Skus aj inšie cviky nie len brušaky budes mať skôr tehličky.

ja robim cviki ...brusaky na sikmej lavicke , potom brusaky na stranu,zdvihanie kolien a jake by som mal este?

Podla mna jeden z naj cvikov na brucho je dvihanie noh v lehu alebo na rebrinach

Zdravim obecenstvo,
mam taky problem tehlicky by som aj mal lenze mam trochu sadla na bruchu a cez to mi nevidiet tehly len normalne ploche brucho nevedeli by ste mi poradit ako stiahnut ten tuk ale nie svaly???? moc diki .

zdravim mam 173 cm 72 kilo a 15 rokov..no a chcel by som schudnut a zaroven nabrat objem ale aj risnut svaly..vedel by si mi pomoct?

ahojte chcel by som sa spytat mate niekdo skusenosti s gainerom jumbo ako sa uziva

do treningu vobec nezaradujem nohy, ale to len preto ze mam 2x do tyzdna futbalovy trening a ak sa podari jeden zapas, je do postacujuce ako kompenzacia toho ze ich necvicim v posilke? :-)

Nevedel by mi niekto poradiť, že ak robím kliky tak posilujem ruky. Posilujem a Prsné svaly klikami ?????