ja robim cviki ...brusaky na sikmej lavicke , potom brusaky na stranu,zdvihanie kolien a jake by som mal este?

Podla mna jeden z naj cvikov na brucho je dvihanie noh v lehu alebo na rebrinach

Zdravim obecenstvo,
mam taky problem tehlicky by som aj mal lenze mam trochu sadla na bruchu a cez to mi nevidiet tehly len normalne ploche brucho nevedeli by ste mi poradit ako stiahnut ten tuk ale nie svaly???? moc diki .

zdravim mam 173 cm 72 kilo a 15 rokov..no a chcel by som schudnut a zaroven nabrat objem ale aj risnut svaly..vedel by si mi pomoct?

ahojte chcel by som sa spytat mate niekdo skusenosti s gainerom jumbo ako sa uziva

do treningu vobec nezaradujem nohy, ale to len preto ze mam 2x do tyzdna futbalovy trening a ak sa podari jeden zapas, je do postacujuce ako kompenzacia toho ze ich necvicim v posilke? :-)

Nevedel by mi niekto poradiť, že ak robím kliky tak posilujem ruky. Posilujem a Prsné svaly klikami ?????

:D bežným klikom posilnujes hlavne prsne svalstvo....triceps prevažuje možno len ked robíš kliky na uzko...inak nnie ;-)

Keď cvičíš kliky a ruky máš na úrovni ramien alebo užšie vtedy viac posiluješ tricepsy, ak máš ruky širšie ako máš ramená vtedy to ide viac do prsných svalov ...

Seruste ! chcel yb som poradiť ohľadom výživových doplnkov ako Gainery , proteíny atď ......... mám 14 rokov celkom dobru formu , a začiatky mám už za sebou teraz vy som chcel nabraý torchu do objemu a aj všeobecne sa týka všedlého táto otázka chcem poraďiť či už v tomto veku mám používať výživové dolnky a ak áno tak aké a všedko k tomu na začiať pretože o tom ešte veľa enviem ...............díki

v 14tke neber nic...cosi, aj na cvicenie to je skoro....rob kliky brušáky, bicykluj...a nie cinky dvihat v 14tich rokoch...;-) to je len dobrá rada aby si si nedodžubal kostru ;-)

Caw ked chcem aby som mal hrubsie ruky tak musim cvicit na triceps?

pri cvikoch na triceps ti najviac zhrubne ruka...s bicepsom to je trošku tašžie ;-)

Nazdar cchem sa spytat ze za kolko dni by som zistil ze my narastli svaly

noo...asi takych 500? ;-)