podla toho ze ci hcces nabrat objem alebo vyrysovat

fakt super stranky.

Zdravim, poprosil by som email na zakladatela tejto stranky. Pripadne sa mi ozvite na dzaix1@gmail.com chcel by som sa nieco opytat ohladom spoluprace. Dakujem.

Čaw ked si dam Gayner tak ako za ako dlho mozem cvičit ??

Cavko..vacsinou to byva 30 minut...no skus kuknut co mas napisane na krabici...

zdravím ... mam 17 rokov , mam doma jednoručky , poradite ake cviky a ako dlho mam cvicit ?

zdravím chcel by som sa spýtat ako by som mohol cvicit z dvojruckami bez proteinov a nabral nejaku hmotu ...prosim poradte ...dakujem :D

Zdravím , ako som si všimov skoro všetci tu píšeťe že potrebujete tréningový plán ... Prečo si ho nepohladáte na internete ? Aj ja mám svoj T.P s netu , akurát že som si ho ešťe prispôsobil na seba . Niektoré cviky som si zmenil napríklad lebo sa mi zdali príliš lahké alebo príliš náročné .

Vedel by my niekdo poradit voliaky dobry plan na objem?

na internete je plna rit planov a na objem je najlepšie cvičiť pyramidu

zdravim.je to surne !mam problemy s chrbticou asi ju mam kryvu.velmy by som sa potesil keby ste mi poradil cviky na krivu chrbticu.brani mi to v posilovani.mam 17rokov.bol by som nerad keby som mal skoliozu.

Chem sa spitat ci je soja dobra aj vyprazena..lebo som cital nutricne hodnoty a ma najviac na 100g...ale surova mi nechuti :)

Ahoj , začal som cvičiť ale neviem aky by som si mal dať treningovy plan kedže mavam tri krat za tyžden futbalový trening .... takže zo začiatku by som chcel len taky lahší ... ak by si mi mohol pomôcť bol by som ti vdačný :)

Nevie mi niekto poradit ze ak robim kliky, tak ak mam ruky blizko seba tak cvicim ramena a ak dalej od seba tak cvicim prsia ? je to tak alebo naopak ????

ak mas ruky blizsko seba tak cvicis triceps a ak dalej tak prsia