a mohol by si mi povedat co je VC ? :)

VC-velka cinka/tyc

Nazdar, prosim ta nepomohol by si mi ? mám za chvilu 18, 76kg a 175cm, Mám doma k dispozicii 2 jednorucky, 1 velku cinku, hrazdu do dveri a 20kg nakladacieho zavazia (mohol by som si dokupit este 2x5kg zavazia ked budu peniaze) doteraz som cvicil len neake bicepsove zdvihyale chcel by som si poskladat neaky normalny treningovy plan ale neviem ake cviky donho zaradit a ktore zacat cvicit ako prve a ako casto, lebo vsade citam ze oddych dje velmi dolezity a na internete som nasiel plany kde ma niekto trening aj 4 dni po sebe tak teraz neviem a naozaj by som chcel zacat cvicit a robit nieco zo sebou, samozrejme ze aj zo stravou zacinam jest viac ovocia a zeleniny a pod. A este som sa chcel opytat ze co take by som mohol jest na desiatu v skole, lebo ziadne koktejly a ani take veci nemam, momentalne mam na desiatu neake rozky s maslom a syrom. Prosim pomohol by si mi ?

hod sem mail nieco ti poskladam

eddy666@centrum.sk
Diky,

A este taka vec, ze sestra mi neak predcasne dala Sikmu lavicku ako darcek :) sa tesim uz na maila

mas to

potreboval by som vyrysovat dolne brusne svaly, na brucho robim viacero cvikov, horne mam vyrysovane, ale s dolnymi sa mi nedari nic robit. Chcel by som sa spytat ci na to nema niaky dobry cvik..

na spodnu cast je najlepsie zdvihat nohy na hrazde do vodorovnej polohy^^

je nutne striedat cviky?

ako to myslis?chces cvicit stal jeden cvik? :o

ahoj,ja mam problem ze nemam nohy tak sa ta chcem opytat ci mozem vypracovat len cisto hornu cast tela aj bez toho aby som cvcil nohy

mozes

Caw mozem sa ta spitat ako by som sa mal stravovat ked cvičim 4 dni v tyzdni co cvičit vieš snazim sa hlavne schudnut a mam 176 cm a 72 kg chcem hlavne schudnut !!! dakujem :)

Zdravim ta, na chudnutie mas dobry beh, cviky na brucho a najlepsie az do vycerpania.

Co sa tyka stravovania tak jedz vela bieleho masa, ryb, ovocie, zelenina, obmedz sladkosti, pripadne sladke mineralky...ak mas v blizkosti nejaky kopec mozes ho parkrat vybehnut hore :)...moj kamos schudol najviac kil behanim, a lahkymi cvikmi s velkym poctom opakovani...cize z neho doslova lialo...ale potom ten efekt stal za to...on si inak pomohol tak, ze na seba naobliekal viacero vrstiev oblecenia...daj vediet ako si pokrocil