cawte mam niekoľko otázok
1.ze ci chipsy vplivaju na moj trening resp.posilovanie ?
2. staci na den len 2x jest ovsene vlocki + raňajky obed večera ?
3.mam dobre plan treningu :
pondelok : biceps,triceps,prsia,ramena
utorok : volno alebo cardio
streda : nohy ,brucho,chrbat
stvrtok :biceps,triceps,prsia,ramena
piatok : volno alebo cardio
sobota :chrbat ,ramena ,prsia
nedela :nohy,brucho
Vopred dakujem za odpovede.

1.nie!
2.urcite nie!jak si na nieco take mohol prist?
3.trening uplne zle

aha a vedel by si mi poradit ze co mam jest este naviac alebo ako si mam pomenit trening-rozpis

strava je aj tu myslim alebo googli (:
skus 1.hrudnik/ramena
2.volno
3.nohy/triceps/brucho
4.volno
5.chrbat/biceps/brucho
6.volno

diky

Nazdar,

takže mne sa táto stránka veľmi páči, je tu zobrazených veľa super cvikov a na fóre sa dá dočítať ku veľa užitočných rád. Sú tu dobré informácie o strave a zdravom životnom štýle, ale predsa mi tu niečo chýba... Je to tá správna motivácia... Keď si pozerám niektoré videá na youtube, sú tam skvelé motivačné videá a príbehy, či už z filmov alebo z nejakej MTV reklamy... Je to proste niečo, pri čom mi behá mráz po chrbte, chlpy na rukách mi vstávajú a mňa to neopísateľnou silou ťahá začať robiť kliky dokiaľ sa nezvalím od vyčerpania na zem... je to úžasný pocit, ktorý pri prezeraní tejto stránky nezažívam... To je asi jediná chybička, ktorú by som mohol vytknúť, inak všetko super :)

Ahoj, super stranka, chcel by sa Ta opytat, ci je mozne na vsetky cviky s dlhou tycou pouzivat dve jednorucky. Alebo je to pri nejakom cviku vyslovene nebezpecne, nevhodne alebo neefektivne?
Chcel by som sa Ta este opytat, ci je tiez nejako nebezpecne, nevhodne alebo neefektivne pri nejakom cviku cvicit najprv jednoruckou jednu stranu a potom druhu [napr. na pravej ruke vsetky opakovania a potom na lavej ruke vsetky opakovania].
Este by som sa Ta chcel opytat, ci sa moze cvicit Kickback [triceps], aby dlan na konci pohybu smerovala dole. Pripadne mohol by si napisat, ci su nejake rozdiely dlan smerom [dole, nabok, hore].

Dakujem

Zdravim. Chcem sa spytať: Chcel by som vyriskovať(zhodiť) od pasu dole ale vrch nie...Je to možne? Poradite mi nejake rady ako nato? :))) Dik

vyskusaj zamakat na na spodnu cast,viac opakovani a tak
ale neskusal som tak..

koment k autorovi
najskôr pochvala stránka je spravená dobre, cviky sú zobrazené správne aj text je ok.
teraz chyby: väčšina textu je prevzatá z anglického originálu alebo iných stránok, už úvodné rozdelenie je chybné-buď hovoríme o dolnej alebo hornej končatine, o rukách a nohách môžeš hovoriť ako samostatnej partii
na otázky odpovedáš zle, o doplnkoch výživy máš slabý prehľad
skôr by si mal pokračovať v tom čo si začal: pridávať zostavy + doplniť to o nejaký odborný článok

no admin sa o to nestara..ziadne nove veci nic..

Cavte ja sa chcem spitat ze ked cvicite bicesp s velkou tičkou a docvicite tak ci vas picha v predlakti a ak ano tak cim je to zapricinene ?

to neni najlepsie..moze to byt aj velkou vahou trpy tym predlaktie..

Praveze si nedavam velke vahi .... ale mal som v detctve viklbenu ruku a velmi tazko takze to moze byt aj tym nie ? .... nepoznas nejake cviki abi ma to nebolelo ?

no moze to byt aj tym.. skus na nejaky cas vynechat cvik s VC ..
davaj si na scottovej,kladiva..
a uvidis ci to prejde..