no viem si ta predstavit...

Chceš sa tretnúť?!

tretnuť? :D no ok tak sa "tretneme"...

zabite :D

nemožem z tohoto :D :D :D :D

Ahojte.Potrebujem poradiť ako zhodiť tuky z riti :D ...Mám veľkú riť a stehná oproti rukám,bruchu,prsiam...Myslím že to je to jediné čoho by som sa chcel zbaviť na mojom tele . Poradí mi niekto "cviky" ako sa čo najrýchlejšie zbaviť tukov na riti ? ...Ospravdlnujem sa za tieto výrazy :D

to si ty Maran Póša ? :DDDD

Cav,, nevies my poradit, lebo mam taky problem ze po schudnuti my ostala koza na spodnom bruchu, neni jej vela,ale je tam a zle to vyzera nevies neaku radu co stym,, a operacia sa neoplati,,, a nieco aj na strie ak sa da dik

ja osobne s kožou na bruchu problem nemám, ale o tych striach by som sa aj ja rad čosi dozvedel :/ :/

to by ti malo casom zmiznut,ak stym budes daco robit samozrejme...na strie vitamin E

vsetko ohladom cvicenia najdes tu https://www.facebook.com/pages/e-sportzonesk/161960040555879

ahoj som pavol mam 15 rokou a mam 173 cm .... vazim 75 kg a chcel by som schudnut a mat vypracovane telo dalo by sa to len doma bez ciniek aj ruky by som chcelmat vipracovane ale ziadne cinky da sa to

no dalo by sa ale zaleži aj od toho čo maš k dispozici... či nejaku hrazdu, bradlá, bývaš na dedine možeš si niečo vyrobiť alebo hocičo... treba viac info :)

Či chceš schudnúť či pribrať, základom je strava. Strava je 90% a tréning "len" zvyšných 10%. Takže prijímať hlavne bielkoviny a čo najmenej tukov, ale nie že žiadne tuky...Nejake tuky prijímať musiš.
A k tréningu: Beh na niekoľko kilometrov aspoň 3krát do týždna a raz do týždna si daj aj šprinty do kopca- tie pomáhaju, viem z vlastnej skusenosti. Plus nejaké cviky s vlastnou váhou, alebo ak bývaš na dedine tak niečo si môžeš zostrojiť..

Dobrý deň, mám 16 rokov, výšku 187 a 79kg. Cvičím rok, používam aj väčšie váhy na objem. Rozmýšlam nad kúpou gainera alebo proteinov. Chcel som sa Vás opýtať: Nebude to mať niejaký vplyv na moj rast, metabolizmus, a hlavne či je zdravé v týchto rokov brať takéto doplnky.


Za odpoveď ďakujem.