Napíšte mi v prípade akýchkoľvek otázok...rád Vám ich zodpoviem pokiaľ budem vedieť
Dátum: 22.04.2011
Vložil: Majo
Titulok: Re:Re:pomoc
tak tak nižšie vahy...:) a ked hras už to vodne polo...rob cviky ktore ti pomožu hlavne pri tom ;-) spytaj sa trenera alebo tak ;-)
———
Dátum: 31.01.2011
Vložil: Tomas
Titulok: Kreatin
Caw chcel y som si kupit kreatin v prasku len neviem navkovanie a naco je vlastne dobry plusi a minusi vek 17 vyska 188 vaha 75kg za odpoved dik
———
Dátum: 03.02.2011
Vložil: Adama
Titulok: Re:Kreatin
Servus, tak Creatin mas hlavne ako doplnok, ked napriklad pri cviceni bez neho vytlacis 3 serie po 8 opakovani, s creatinom vytlacis 3 serie po 10 opakovani. Dodava ti silu pri cviceniu, asi tak +20%....Davkovanie ma kazdy vyrobca iny. Ja som mal od firmy NUTRED, praskovy a musel sa rozpustat bud v glukoze alebo v sirupe...prasok sam o sebe je ako biely piesok...a ked sa ti nerozpusti potom sa z neho budes po.... ako ja...a berie sa vacsinou pol hodinu pred treningom...vraj to trva nejaky ten cas, kym si na to telo zvykne...no mne to trvalo asi 2 tyzdne haha...tak vela stastia...
———
Dátum: 03.02.2011
Vložil: Tomas
Titulok: Re:Re:Kreatin
a ze vraj sa zneho aj briberie je o tom cosi pravdy lebo rozmyslam si kupit od firmy biotech creatin monohydrat +amino 3200 myslis je to dobra kombinacia potrebujem mat co najvysiu silu rychlu regeneraciu a cosi aby sa aj na tebe zmenilo
———
Dátum: 04.02.2011
Vložil: Adama
Titulok: Re:Re:Re:Kreatin
Tu kombinaciu skusit mozes...prirastok na vahe je mozny, ale nebude to take viditelne si myslim...to by si musel aj jednalnicek trosku nastavit
———
Dátum: 25.01.2011
Vložil: Lavezzi_SSC
Titulok: behanie
Ahoj chcel by som sa opýtať ako zaradiť behanie do tréningového plánu? Lebo chcel by som si zvýšiť kondíciu hlavne v behu na 12min. Môže sa striedať behanie s dňom cvičenia?
napríklad: 1.deň posilovanie, 2.deň behanie, 3.deň posilovanie, 4.deň behanie, tak striedať myslím alebo skôr za behaním radšej si dať 1 deň odpočinok. A tak to striedať? Za odpoveď ďakujem pekne.
———
Dátum: 25.01.2011
Vložil: Peto
Titulok: Re:behanie
Vies co...tu mas viacero moznosti. A to, bud si das behanie pred celkovym treningom, pripadne po docviceni vsetkych cvikov, najdolezitejsi je vsak odpocitnok, skus trenovat napr. 2 dni, potom den oddych, skus si ten beh dat vzdy pred celkovym treningom, pred behom vsak uz nejedz aspon pol hodinu...ja osobne by som to skusil takto, nikdy by som necvicil viac ako 2 dni v kuse...telo sa potrebuje zregenerovat...a hlavne si dopraj dobry a kvalitny spanok...vela stastia ti prajem...a daj vediet ako sa ti dari,celkom ma to zaujima...Peto
———
Dátum: 22.01.2011
Vložil: Ikerman
Titulok: pomoc
Čavte driapači :D ... mám 14 rokov , 175 cm a len 53 kg .. do posilky chodím vyše pol roka ... je to super silovo idem hore ale objemom nie ... nedarí sa mi pribrať a už som z toho pomaly zúfalý ... nenašli by sa niekto kto by mi bol ochotný pomôcť ? Vopred ďakujem ... odpoveď môžte napísať sem alebo na môj e-mail djmato156@azet.sk
———
Dátum: 25.01.2011
Vložil: Peto
Titulok: Re:pomoc
Ahoj...skus si tu kuknut jednalnicek, skus sa nim riadit, musis vsak byt trpezlivy !!! Vela stastia
———
———
Dátum: 15.01.2011
Vložil: Miky
Titulok: brucho , nohy
Ahoj , prosím nevedeli by ste mi poradiť ,nejaké jednoduché cviky na spevnenie brucha a nôh ? Za odpoveď veľmi pekne ďakujem :)
———
Dátum: 22.01.2011
Vložil: Ikerman
Titulok: Re:brucho , nohy
Mne osobne pomáhajú klasické brušáky ale na šikmej lavičke , potom zdvihy nôh vo vise a brušáky s vytáčaním trupu do strán ... ale s nohami ti asi nepomôžem :)
———
Dátum: 14.01.2011
Vložil: peto
Titulok: otazka
ked este trochu rastiem ci budem potom priberat na vahe aj na svalovej hmote
———
Dátum: 09.01.2011
Vložil: Rene
Titulok: Bočne brucho
Ahoj prosím ťa nevedel by si my odporučiť nejaký efektívny cvik na bočné brucho? A ešte jedna otázka ako vyrysovať brušné svaly. Ďakujem
———
Dátum: 09.01.2011
Vložil: Martin
Titulok: Re:Bočne brucho
Ahoj...skus brusaky ale nie tie obycajne, ze lakte ku kolenam ale skus vytacat do stran...a cim viacej spravis tym lepsie...na vyrisovanie nepouzivaj zavazie! Vela zdaru !!!