Poniektorí to moc v hlavách v poriadku nemajú...
Základ rysovania je prispôsobený jedálniček s tým že vydám viac energie ako príjmem a zároveň do tela dostanem dostatok bielkovín aby som stratil minimum svalovej hmoty.. Tréning by mal spĺňať viacero základných kritérií a síce - 3-4 krát do týždňa kardio dĺžka podľa potreby avšak tuky spaľujeme až po odcvičení 30-tich minút (do vtedy sa spaľujú glykemické zásoby čo máme v tele)..Ja osobne si neodpustím na nakopnutie metabolizmu ráno 15 minút rotopedu... môj recept na "rysovací" tréning je 12-15 opakovaní s dostatočnou váhou na veľké partie tela a precvičujem ich dynamicky - negatívna fáza trvá +-2 sekundy a vytláčaciu fázu sa snažím čo najrýchlejšie. Menšie partie ako je biceps/triceps precvičujem v jeden deň v supersériách... Po tréningu si dám vždy ešte aspoň 10 minút kardio...
Dodržiavať pitný režim páni!