Zdravim, potreboval by som pomoct zostavit nejaky dobry treningovy plan na objem ako usity pre mna:) mam 23 rokov 191cm a 92kg. cvicim uz par mesiacov, mam doma 15 kg jednorucky a posilovaciu vezu kedze nemam cas chodit do posilky.Moj problem je rozdelit si cvicenie co najlepsie pretoze mam zlozity pracovny harmonogram. Uvediem priklad: Do prace chodim na smeny, rannu(06:00-14:00),poobednu(14:00-22:00) a nocnu(22:00-06:00), do prace chodim nasledovne, zacnem od zactiaku tyzdna:
Pondelok-Utorok:ranna
Streda-Stvrtok:nocna t.j idem na nocnu v stredu a vo stvrtok vecer
Piatok-Sobota:poobedna t.j v piatok rano pridem o 06:00 z nocnej idem o 14:00 na pobednu, tento jeden den mam dve smeny.
Nedela-Pondelok: Volno(vikend:))
A znovu to zacina od Utorka, vzdy sa mi to posuva o jeden den.Chcel by som poradit v ktore dni ake cvicky.
Vopred Dakujem (NneoS@azet.sk)