Vyhľadávanie

Takmer živé plyšové hračky

www.veru.sk

Blog

Nikdy to nevzdávaj

02.04.2010 03:02
     Každý úspech človeka má za sebou ťažkú prácu, ktorú ale my bežným okom nevidíme. Za každým úspechom stojí kopa námahy driny a obetovaného času. Človek, ktorý sa podujme k nejakej zmene má určitý cieľ za ktorým si ide...      Preto je veľmi dôležité v...

Bez práce nie sú koláče

25.01.2010 09:59
     Bez práce nie sú koláče...táto povera je pravdivá a myslím si, že veľmi veľa ľudí na to zabúda...      Dnešná doba je hektická, uponáhľaná a ľudia popri svojich každodenných starostiach nemajú čas na pravidelný prísun teplej stravy a na pravidelné...

Vitajte

     Tieto stránky sú určené aktívnym, neposedným ľuďom, ktorým leňošenie, vymetanie zadymených krčiem a ničnerobenie je cudzie...Ide vlastne o tréningový plán pre ľudí, ktorý chcú so sebou niečo robiť a už majú nejaké tie skúsenosti s posilňovacími strojmi a s cvičením. Samozrejme ak sa nejaký ten začiatočník najde a rozhodne sa pre tento spôsob cvičenia, rád mu poskytnem dalšie info, prípadne mu poradím...

Ak vás tieto riadky nebavia prejdite rovno na tréningový plán tu: Môj recept

 Skor než ale začnete s tréningovým plánom v posilňovni a s cvičením vôbec najskôr si skúste otestovať ako ste na to pripravení:

1. Aký máte cieľ? Chcete sa zbavit tuku, vybudovat svalstvo, spáliť zbytočnú energiu či len nadviazať nové kontakty s ľudmi ? Alebo vás zaujíma zdravie a zdravé stravovanie, chcete sa niečo nové dozvediet? Či chcete posilniť svoju imunitu, prípadne znížiť srdcové riziko ochorenia ?

2. Máte dostatok času? Pozorne si zostavte svoj časový harmonogram v závislosti na vašich povinnostiach, aby bol v súlade s časovými nárokmi na cvičenie. Pripravte sa na to, že vaša rodina, kamaráti, štúdium či práca budú ukrátení o niekoľko hodín týždenne.

3. Aký ľudia cvičia vo fitku? Medzi fitnesscentrami si zvolte také, ktoré vám vyhovuje jednak z hľadiska zloženia návštevníkov podľa veku a pohlavia a tiež z hľadiska poskytovaných služieb. Hlavne aby vám fitness centrum finančne vyhovovalo, nevyberajte zbytočne predražené a luxusné. Tam kde sa budete cítiť dobre budete dosahovať vytúžených výsledkov...

4. Vyhovuje vám to? Vyberajte si také fitness centrum, ktoré vám najviac sedí z pohľadu vzdialenosti. Vecte, že do vzdialenejších fitiek sem-tam nájdete výhovorku prečo tréning vynechať.

Ešte stále váhate či s cvičením zažať a či to má vôbec nejaký zmysel ?

     Možno vás presvedčí moja skúsenosť...

Od svojich pätnástich rokov kedy som s cvičením začal môžem povedať, že počas celých tých uplynulých 10 rokov som nebol ani raz chorý...Nemyslím si však, že ma všetky tie choroby obchádzajú len pravidelným cvičením...Do istej miery treba brať zodpovedne aj stravovacie návyky ako aj pitný režim, tiež sa vyhýbať zlozvykom ako napríklad fajčenie, vyhýbať sa sladkostiam ktoré obsahuhú mnoho Éčok a podobne...Všetko so všetkým súvisí...  

Novinky

Ovocný Tofu dezert

03.03.2010 09:29
Na prípravu potrebujeme: 250g tofu produktu, 1x kivi, pomaranč, banán, mandarinky, mango. 2 jablká, trošku škorice medu, hrozienok, orechov prípadne mandlí. Citronovú šťavu podľa chuti. Pokiaľ nemáme uvedené druhy ovocia použijeme iné druhy. Postup: Tofu si si nadrobíme na malé kúsky prípadne...

Chutná ovsená kaša

02.03.2010 12:02
Chutná ovsená kaša 1 porcia obsahuje: 335 kcal, 18g bielkovín, 2g tuku, 5g vlákniny, 50g sacharidov. Na prípravu budeme potrebovať: 1/2 šálku ovsených vločiek, 1 veľká lyžica hrozienok prípadne iné sušené ovocie podľa chuti, 1 šálku nízkotučného mlieka, 1 šálku vody, trošku škorice, med. Všetky...

Novinky zo zdravého sveta...

25.01.2010 10:00
Vedeli ste, že... Neochutený popcorn je výbornou zmenou pokaiľ máte chuť na niečo iné, pretože jeho obsah tuku je nulový. Vrecko o objemu asi 2 litrov obsahuje rovnaké množstvo energie ako 12 osolených hranoliek z faastfoodu. Čiže keď miesto návštevy fastfoodu dáte prednosť vrecku popcornu vecte,...

Sójová pizza

25.01.2010 09:59
Sójová pizza 4 porcie, 1 porcia obsahuje: 309 kcal energie, 21g bielkovín, 41g sacharidov, 6 g tuku. Na prípravu budeme potrebovať: 1 cesto na pizzu, sójovu šunku BonaVita, bujón podľa chuti, Pizza korenie, čerstvé špenátové listy- množstvo podľa chuti, strúhanú Mozzarelu. 1. Rúru vyhrejeme na...

Ovsené vločky

14.01.2010 00:00
To, že ľudia horlivý do cvičenia a správnej výživy sú vernými konzumentami ovsených vločiek dávno vieme...Je však viacero druhov ovsených vločiek. Ktoré sú tie najvhodnejšie ? Samozrejme, že tie najobyčajnejšie, bez prídavných sladidiel. Napriek tomu, že sa ľahko upravujú a konzomovať ich môžme...